女性朋友到了一定年纪之后就会进入更年期，在这个时期女性的身体会发生很多变化，而且女性的情绪波动也比较大，还会莫名其妙发脾气，所以在更年期不光女性朋友，自己要注意身边的家人和朋友，也要多给予呵护和关爱，帮助女性顺利度过这个时期。
01为什么女性进入更年期会有各种不适感？
女性朋友进入更年期之后，之所以会出现各种不适感，是因为内分泌出现变化。
进入更年期，卵巢功能降低，雌激素分泌量逐渐减少，会导致卵巢走下坡路，同时也会引发各种各样的不适感。
雌激素分泌不足，钙吸收速度缓慢，可能会缺乏钙而引发骨质疏松，导致关节或者骨骼会产生疼痛感，另外神经功能受影响，内分泌变化的过程当中，情绪会发生波动，出现潮热出汗，失眠等症状。
02女性的更年期一般会持续多久？
一般来说女性绝经的年龄在45~55岁左右，当然每个人的体质不同，生活环境不同，饮食习惯不同，绝经的时间也是不同的。
关于更年期持续的时间，每个人也是不一样的，一般来说大约是2~3年，也有一些女性可能持续5年甚至10年。
女性朋友进入更年期，首先不要太惊慌，也不要太紧张，放松心情才更有利于更年期的顺利度过，如果身体出现了明显的不适感，可以寻求医生，通过医疗的手段缓解。
03女性更年期“刚开始”和“快结束”，身体分别会有什么不同症状？
月经失调
女性即将进入更年期的时候，月经会出现失调的现象，由于器官功能衰老，子宫逐渐退化，内分泌紊乱，就会影响到月经，月经可能延长也可能拖后，经血量过多或过少，这时候都要引起警惕，看看自己是不是即将进入更年期。
易水肿
女性进入更年期之后，身体的代谢能力会受到各种影响，造成水分无法排出容易引发水肿的现象，尤其是早上更加明显。
皮肤干燥脱皮
女性进入更年期，皮肤状态也会越来越差，这是因为身体内的雌激素分泌逐渐减少，造成内分泌失调，进而影响到皮肤状态，导致皮肤干燥，容易脱皮。
更年期快要结束的时候，女性的一些不适症还会继续存在，只不过比早期和中期时有所消退。
这个时候很多女性朋友的心情变得开朗了很多，尤其是睡眠的情况得到了很大改善，这样就会觉得生活更加有意义了。
进入更年期之后，女性朋友要进行综合调理，首先要平稳自己的情绪，及时调整自己的饮食，也要自我调节，可以适当做瑜伽，让自己的心情平复下来，更容易轻松度过更年期。
04更年期可以多吃哪些食物？
1、含钙丰富的食物
进入更年期受到激素水平的影响，钙流失比较严重，女性朋友很容易出现骨质疏松，所以可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶、虾等。
2、谷类食物
女性朋友可以多选择一些谷类的食物比如燕麦、糙米这些食物当中含有维铁锌等矿物质，可以缓解更年期烦躁不安的情绪。
3、坚果类食物
更年期可以多吃芝麻核桃，杏仁等坚果类的食物，不仅可以延缓老化，也可以预防心脑血管疾病。
4、菌类食物
更年期应该适当多吃一些高纤维低热量的食物，比如菌菇类，香菇，金针菇等等，可以预防便秘。
