本文转自：劳动报
本周继续高温“桑拿”天模式，大多数人会注意高温酷暑天的皮肤、头皮等护理，但你知道高温天如何护眼吗？
开车族怎么挑选太阳镜？
李先生平时戴近视眼镜，高温天开车上班时，早上9点多的太阳已经晃得眼睛睁不开了。他想买一款太阳镜，可又不知道怎么选。
上海市眼病防治中心眼科副主任医师罗勤是眼科方面的专家，他介绍道，近视太阳镜片主要分为三种：染色近视镜片、偏光近视镜片、变色近视镜片。染色的树脂镜片价格比较低、可以降低光的强度减少刺目感；偏光镜片不但可以遮挡强光对眼睛的伤害，还可以有效消除眩光、防止眩晕；变色镜有光变涂层，优点是可以在不同场景均可使用同一副镜片，但对紫外线的过滤没有前两者好，更不具有偏振功能。
罗勤建议开车一族不要选颜色太深的太阳镜，因为戴深色太阳镜可能造成视觉延迟和色差，有安全隐患；一般情况下茶色、灰色、墨绿色比较适中，滤光作用较好。不宜选择镜架过大、过重的墨镜，这种墨镜容易加重驾驶者的疲劳感。
近视人士还可以选择在常用近视眼镜外加带偏光夹片或者先戴隐形眼镜，再戴太阳镜。
可以长时间戴隐形眼镜吗？
许多年轻人喜欢戴隐形眼镜，但高温天不建议长时间佩戴，如果确实需要佩戴，罗勤建议注意以下几点：避免汗液流入眼睛；注意手卫生，在佩戴和摘取前做好手部清洁；使用空调或风扇时不要让风直接对着面部吹，否则会加速水分蒸发，导致镜片和眼部干燥；不要戴着隐形眼镜游泳或冲澡；对于非日抛镜片，取下后一定要注意镜片的清洗和消毒。
罗勤提醒，如有汗液、灰尘等异物入眼、眼睛出现异物感等不适症状时，应该立即摘下隐形眼镜，可以用洗眼液冲洗眼睛，如还有医院就诊。
深色果蔬对眼睛更好吗？
高温天保护眼睛最好的办法是养成良好的生活、用眼习惯，不要长时间使用电子终端。
从饮食上来说，很多蔬果都对眼睛有一定的好处。目前，一般普遍认为，深色、黄色蔬菜以及黄色水果，可能对眼睛更有利。黄色食物，比如玉米、蛋黄，可以提供玉米黄素和叶黄素，有利于黄斑视力功能；黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，可以防止夜盲症以及眼部干燥的情况；深绿色的蔬菜中玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，也对眼睛的健康有好处。
空调房里怎么让眼睛休息？
从用眼习惯来说，罗勤提醒，长时间使用电脑且室内空气不流通均会加重眼部干涩、疲劳症状，建议避免空调直吹，增加空气湿度，保持良好坐姿，切忌目不转睛，应当有意识眨眼瞬目，每半小时到一小时应当暂停用眼，看远处或闭目休息。
做眼保健操可以在一定程度上缓解眼部干涩。近年来网上出现各种各样的眼球运动操，切勿盲目跟从。大部分眼球运动操可以起到缓解眼部疲劳的作用，但不可能有治愈近视等功效。另外，如有基础眼部疾患如角结膜炎、高度近视等，不适宜做眼球运动操。对于青年常见的干眼治疗，以及中老年群体白内障手术、视网膜脱离手术、黄斑水肿注射治疗等，上海市眼病防治中心也有专题门诊和专家门诊。
