保护心灵的窗户
现在很多孩子已经开始戴上小眼镜，这确实要引起家长的重视。据最新数据表明，我国青少年近视人数已经位居世界第一，近视率高达67%。除了遗传的因素之外，生活习惯是导致近视的最重要因素：如长时间的用眼，看书、写字、用电子产品，再加上缺少户外运动。
其实小孩子的视力是有发展阶段的，新生儿视力随着年龄增长而增强，直到6岁以后与成年人的视力相同，如果早早出现近视的情况，则着实令人感到可惜。爸爸妈妈可以从这几方面着手，营造良好的环境、保护孩子的视力。
定期检查视力
视力检查需要孩子具备一些基本的能力。如小孩子能够认得视力表的缺口，具有足够的表达能力等。视力检查通常从3岁开始，每半年检查一次。
眼科医生表示，部分孩子可能会存在先天性的弱视。而孩子3-6岁是关键期，是治疗先天性弱视的*金期，如果忽略了，将来恢复起来就会比较麻烦。
近视一旦发生，是不可逆的
如果儿童患了近视，仍然不注意，则会以每年50-度的速度增长，直到成年为止。有时候，家长听到眼科医生提到“假性近视”，遇到这种情况，说明孩子还没有近视，但如果之后不注意保护视力，等到真的近视就来不及了。
保护眼睛，就到户外去
户外远望是保护视力最好的活动，这样可以使眼睛肌肉得到放松。有研究指出，户外光线均匀，对近视有预防的作用。让孩子每天在户外活动2个小时，不仅促进孩子强身健体，还有益于视力保护。
阅读和看电视时距离和时间都要控制好
孩子在看书、玩ipad、看电视的时候，家长要帮助控制时间。每30分钟都能够休息10分钟，让眼睛的疲惫得到缓解。另外要提醒孩子，距离书本不要太近，保持35-40cm是最好的。用眼环境不要过于明亮，也不能过于暗淡。
补充眼部所需营养
胡萝卜：胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，它是天然眼药水，有助于保持眼角膜的润滑及透明度。
蓝莓：蓝莓中花青素，可促进视网膜中视紫质的再生预防中度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
巧克力：黑巧克力中的*酮类化合物，可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体，但只有纯黑巧克力，才能达到这种预期效果哦。
维生素A：当人的体内缺少维生素A时，会造成眼角膜或结膜干燥，严重的会发生夜盲症。含维生素A比较丰富的食品有胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜及水果和各种海产品。各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋*等。
维生素A的抗酸能力却比较弱，容易遭受酸性食物的破坏，因此含维生素A比较丰富的食物不能与酸性食物同时烹煮，以免维生素A损失。
维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可抑制晶壮体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。维生素E还能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化，预防白内障。
富含维生素E的食物是玉米油、花生油、芝麻油、芝麻、花生、莴笋叶、核桃、榛子、杏仁、葵花籽、玉米等。
其实对眼睛有益的食材，都是我们最日常的五谷杂粮水果蔬菜，最重要的是均衡饮食，做到不挑食不多吃不少吃，当一枚顾盼有神的吃货，就是这么简单！
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