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俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物
众所周知，维生素A是一种极为重要的营养元素，它对于人体眼睛的健康及免疫系统都有非常重要的作用。
什么样的人容易缺乏维生素A呢？处于身体发育阶段的青少年、孕妇、哺乳期妇女以及肝脏功能异常的人，最有可能缺少这种维生素。
说到维生素A缺乏，由于它对眼睛的影响很大，那么最明显的症状也常常出现在眼睛上。请注意，当你发现自己有这几个明显的眼睛症状出现时，你应该小心缺乏维生素A。
不论男女，眼睛上出现这4种症状，十有八九缺乏维生素A了！
症状1：你在黑暗环境下看不清东西
如果你发现自己在黑暗的环境下，视力范围很差，甚至是根本看不清东西，例如开车感觉非常困难等等。这种情况很有可能是夜盲症，而夜盲症和维生素A缺乏有非常直接的关系。
研究发现，缺乏维生素A会导致眼部紫红质水平降低，这是导致夜盲症的最主要原因，如果你进一步缺乏维生素A，还有可能会造成永久性的失明。
症状2：你的眼睛总是干燥或发痒
很多原因都有可能导致眼睛出现干燥发痒，比如用眼过度、忽视眼部卫生或环境因素。但需要注意的是，缺乏维生素A，你的眼睛也很容易出现干涩和发痒。
不论男女，眼睛上出现这4种症状，十有八九缺乏维生素A了！
这主要因为身体里缺乏维生素A之后，视*酸的水平会降低，会导致眼睛变得干燥，眼球无法正常分泌泪水，在医学上，这种情况也被成为干眼症。
症状3：你的视力出现严重下降
通常来说，如果你缺乏维生素A，最明显的一个症状就是视力的变化，你会发现自己视力在一段时间内出现严重的下降，并且也会更容易干燥。
症状4：你的眼睛上出现了斑点
维生素A有助于我们的眼睛预防干燥和斑点的形成，但是如果缺乏它，你也有可能会在角膜和结膜上出现黑色的斑点，这是一种纤维蛋白物质。它们会影响你的视力，让你更容易出现模糊不清的视觉。
如果以上这4个症状出现2个以上（包含2个），你需要尽快去看看眼科大夫，以确定你的眼睛是否发生了病变，同时你可以适当从食物中补充维生素A。
含有维生素A的食物有很多，比如常见的鱼、乳制品、鸡蛋、红薯、胡萝卜和绿叶蔬菜等等，为了你的眼睛健康，你应该多吃一些。
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