导语
春天里、酷暑中，总是感觉眼睛干涩怎么办？
随着电子产品普及，一年四季都是干眼症高发期，很多人会感到眼部不舒服、眼睛干涩。
眼睛干涩是什么原因？
01
环境因素
如果周围环境中空气污染指数偏高，或者有持续高温的情况，就会使泪液蒸发速度加快，导致眼睛干涩等症状的出现。
02
看近用眼习惯不正确
现在人们日常生活中，几乎都离不开手机和电脑，如果长时间面对电子产品，就很容易出现眼睛干涩的情况。
特别是对于上网课的学生和上班族来说，长期有眼睛干涩的症状，而得不到缓解，就有可能会发生干眼症。
当人们长期看电脑时，眨眼次数就会减少。
随着眨眼次数减少，泪液分泌量也会减少，这就导致眼睛长时间暴露在空气中，出现干涩的现象。
03
疾病引起
糖尿病、哮喘、白内障等，会有一定的概率引发干眼症，使眼睛出现干涩、涨疼的症状。
04
药物引起
例如：利尿剂、麻醉剂、降压药等药物，也会导致眼睛干涩，如果长期服用这类药物，很有可能会引发干眼症。
如何缓解眼睛干涩？
1
多眨眼多休息
我们的眼睛，一般每分钟眨眼15～20次，在紧盯着电脑或手机时，正常的眨眼运动频率会大大降低，每分钟只有5～7次。
这样会导致眼睛泪液暴露时间长、蒸发多，眼球表面泪膜极不稳定或者被破坏，眼睛就容易觉得干涩、有异物感。
因此，每看电子屏幕20分钟后，需要抽20秒时间眺望20英尺（约等于6米）以外的地方。
这个休息法则，适用于所有需要长时间看电子屏幕的人群。
2
适当热敷
如果因泪腺分泌不足，引起的干眼症，可通过热敷缓解。
热敷会让分泌物软化，便于排出，泪膜的稳定性，也能得到提高。
建议每次热敷10分钟，并且每2分钟加热一次毛巾，以确保温度。
值得注意的是，并非所有干眼症都适合热敷。因长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷反而会加重症状。
此外，由于眼部肌肤娇嫩，热敷时用温水沾湿毛巾即可，不宜用过热的水。
3
调整饮食
如果是因部分营养不足引起的干眼，可多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、*瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。
虽然人的眼球组织含钙程度不高，可钙质具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。
4
眼部养生
通过增加眼部血液循环，达到缓解视疲劳和眼睛干涩的症状。
可以选择中医传统的眼部养生方法——“熨目”。
“熨目”就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，通过摩擦产生的热温暖眼部，但一定要注意提前洗净双手。
此外，每天给眼睛做一套眼保健操，也能让眼部肌肉放松。
5
使用空气净化器、加湿器
研究发现，居住在污染程度较高城市的人群，发生干眼症的概率更高。
空气干燥的高纬度地区人群与较低纬度人群相比，发生干眼症的概率高出13%。
如所住城市雾霾较严重，可在房间内使用空气净化器或加湿器，用以缓解干眼症等不适。
6
合理使用人工泪液
长期近距离视屏，会引起眼部肌肉紧张、血液循环障碍、供血不足和新陈代谢失衡等，进而导致眼干、视疲劳。
如果长时间得不到缓解，可以使用人工泪液缓解眼睛干涩等症状。
需要注意的是：人工泪液会干扰自身泪膜的稳定性。即使不含防腐剂，也不建议长期使用，一般每天控制在4次以内，每次1滴即可。
7
药食滋养——赤小豆当归散
《*帝内经》中说，“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”
意思是过度使用眼睛，势必会消耗身体更多的气血和能量去供养，同时会影响到心神的安宁、导致人散乱、迷惑。
“肝藏血，开窍于目”，眼睛的健康由肝脏决定，如果肝血充沛，眼睛就能得到滋养。
“肝开窍于目”意思就是，眼干、眼涩、眼疲劳、眼朦胧等问题，都与肝脏有着密切的关系。
肝的外在表现为眼睛，想要眼睛好，就要先养肝清肝。
赤小豆当归散，滋阴养血、清肝明目、补肾阳。缓减眼干、眼涩、眼疲劳、视物模糊等。
主要针对于肝肾阴虚、肝火上炎引起的眼睛干涩、眼酸、眼痒、眼胀、眼睛红肿、不能持久阅读；视疲劳、视力减退等眼部问题。
8
补充水分多喝水
眼干眼涩的人群，要及时补充水分，多喝水或多饮用菊花枸杞茶，也是不错的办法。
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