如何判断缺乏维生素E维生素E告诉你有哪些 [复制链接]

维生素对人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，更是维持身体健康所必须的一类微量有机物质。维生素的种类也非常繁多，今天讲的一种是维生素E。维生素E是一种脂溶性纤维，是最主要的抗氧化剂之一，主要存储在肝脏中，虽说缺乏维生素E并不常见，但不代表不存在缺乏维生素E的症状。

症状一：适应黑暗的能力会慢慢下降，还会出现轻微的夜盲，出现眼结膜干燥或者发生干眼病；

症状二：维生素E是人体主要抗氧化剂之一，若缺乏该元素会导致氧化压力，身上的肌肉可能会感觉没有力气；

症状三：缺乏维生素E会损伤神经纤维，防止神经传输信号，人体会出现麻木和刺痛感；

症状四：在味觉或者嗅觉的能力会降低，食欲也慢慢下降；

症状五：头发比较干枯、皮肤较为粗糙、记忆力减退、心情烦躁以及出现失眠的情况如何补充维生素E呢？

可以通过日常饮食补充维生素E。天然维生素E广泛存在于各种油料种子以及植物油当中，比如小麦胚油、豆油、葵花籽油、花生油中含有丰富的维生素E。谷类、坚果类和绿叶蔬菜中也含有一定量的天然维生素E以及汤臣倍健维生素e，从植物中提取的维生素E，天然成分吸收效果会更好。