白癜风可以看好吗 https://news.39.net/bjzkhbzy/180529/6288655.html千百年来，传统武术在漫长的历史流传的过程中，从零星闪烁的远古，到群星光芒的今天，形成了当今的众多的门派。能够使他们延续、发展到今天的动力是什么呢？内功！内功是传统武术的精华所在，而内功的具体修炼是以站桩功的方式来完成的。
功是传统武术内练能力的基础。习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能进入静定的状态，才能达到天地人三合一的境界。
站桩的整个锻炼过程大致可分为四个阶段
第一个阶段---初步实践阶段
由于人们习惯于肢体运动，如跑、跳、广播操、打拳等位移运动，而不习惯于位静运动，亦即形体相对静止的运动，所以一站桩即产生种种不舒服的感觉。胳膊、肩、头、腰、脚酸疼劳累，有的着急思动，有的心乱如麻，觉得站了很长时间，一看表才3分钟。因此，有些人便认为站桩不如吃药、打针方便，也有极个别人站不住。
看来，人们对站桩功的认识要有个过程，即由不习惯到习惯，由不认识到认识，认识的过程就是实践的过程。过程的长短，取决于练功者的主观努力。怕艰苦，站不住，是桩功入门的大敌。但也有的人一开始站桩就觉得舒适，自然，发生兴趣。
第二个阶段---入门阶段
在这个阶段，由不习惯逐步习惯起来，由不舒服慢慢舒适起来，胳膊、肩、头、腰、腿等比较自然轻松，头脑清醒，精神愉快，饮食香甜，多种慢性病症状开始减轻；身体的局部有明显的热、胀、麻等感觉，有的或热或胀或麻只有其中一种或两种反应。
这个阶段已初步尝到了站桩的甜头，一天不站桩好象少点什么。
第三个阶段---疾病反应阶段
由第二个阶段转向第三个阶段时，往往使站桩前的病情又突然发作起来。例如：
（1）高血压病患者，血压又回升，又头晕、头疼起来，出现种种不适；
（2）神经衰弱患者，头晕、头昏、头疼又出现，吃不下饭睡不好觉，严重耳鸣眼花；
（3）有眼病(如角膜炎、青光眼等)的病人，又出现眼酸、疼、痒、涩、流眼泪等症状，有的甚至红肿、头疼；鼻炎患者，会鼻子不通，痒、疼、流清水、流鼻涕；
（4）牙病患者，会因牙疼而牙肿，有的连脸都肿；
（5）颈椎炎患者，会颈椎疼，头不能左右、前后摆动；
（6）咽炎患者，患部会发红，发涩，干燥，痒、热；
（7）气管炎、胸膜炎、肺病患者，会咳嗽吐痰，患部疼痛，闷气，喘气；
（8）冠心病患者，心脏会出现种种不适，心跳加快或过缓，间歇，心悸，疼痛；
（9）肝病患者，会肝疼，肝胀；
（10）肠胃病患者，患部会疼痛，肚胀，大便不正常；
（11）关节炎患者，关节会疼、肿、痒，风湿性的会出凉气冒冷汗，然后发热出热汗；
（12）肝病、肾炎、贫血，以及部分冠心病患者，下肢会肿胀，个别的全身肿胀；
（13）外伤后遗症患者，也会有种种反应，如针刺感、痒、疼、局部肿胀，等等。
（14）身体某处有病变，原来未被发现，只要到了这个阶段，也会有种种异常反应。有的人，特别是老年人，站桩久了会出现下肢淤胀。
以上仅仅举出若干慢性病的例子，实际上即使是一样的病，反应也不尽相同。总之，哪里有病，哪里就有反应，这些都是桩功的作用所致。有云：“通则不痛，痛则不通”。实践证明，只有经过这个阶段，疾病才能逐步消除。这个阶段是桩功锻炼的最艰难的阶段，多种慢性病都要明显地反应出来，意志薄弱者会因此对桩功而产生疑问，对练功产生动摇，个别人会产生恐惧心理，由此而打“退堂鼓”。
第四个阶段---比较舒适的阶段
到了这个阶段，有的病基本消失，有的正在向好的方面转化，练功已形成习惯，成了每天的“必修课”，生活中的“必需品”。每次练功都会感到妙趣横生。如有的人发生异常的愉快感，感到飘飘然，或是达到既有我、又无我的境地，汗毛直立，毛孔有穿风往还之感。有的感到热、胀、麻同时出现，有的则感到只有热或胀或麻，有的人有浑圆感，有的人局部发放外气，大多数人可以做到两手之间既吸引，又排斥。练功者大都认为此时为幸福时刻，如有人打扰，说话，将是不受欢迎的。
以上所述四个阶段是逐步发展的，是有其内在联系和变化的。
桩功的各个阶段的感应是由于练功者的思想、情绪、身体等状况引起的，所以因人而异，四个阶段也不是任何一个练功者都要经历的。
有的身体好，只经历一、二、四阶段；有的经历一、三、四阶段；有的经历二、四阶段，等等不一。
又因练功者的年龄、身体、病情、病程、用功程度不同，各阶段时间长短也不一样。
第四个阶段将随着练功者的锻炼而持续下去，在持续的过程中往往由于主观、客观的种种原因，又会出现不愉快的异常反应，原来根除的疾病又发作起来，桩功的整个过程，始终存在着由体内不平衡到平衡又到不平衡这种对立统一的情况，体内平衡是相对的，不平衡是绝对的。
人之生命的整个过程都有其自身的规律性，其反应出来的即是人的体力、精神、情绪的周期性。
有人把这种周期规律叫做生命节律。
在生命节律的高涨期，人的体力就大，精神旺，情绪好。
在生命节律的低落期，人的体力就差，精神不振，情绪不正常。
桩功的第三个阶段如果遇上生命节律的低落期，练功者的种种不适反应则可更加明显，但切不可害怕，这是生命运动的必然。
不论桩功的第三个阶段或生命节律的低落期，反应的影响不大时，仍可坚持练功，或者少练，或者暂停几天，也可以多练行功。
站桩的三个层面
自古以来学站桩的人很多，坚持锻炼目的大致可以分为三个层面。
第一个层面是站桩为了习武
站桩是中国功夫的基本功，功夫从站桩开始，最后也回归到桩功。起点即是终点。所以有心习练内家拳的人，无不刻苦站桩，不是一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？
于永年先生曾讲述王芗斋先生在郭云深先生处学习桩功的故事，寒冬腊月之时，王芗斋先生一早就要站桩，而郭老一起床就要检查地面站桩脚印的湿润程度，如果不够，则怒目视之，王芗斋先生需再刻苦努力，直到地面的湿度充足方可休息。
这是习武的层面。
第二个层面是为了治病
自从王芗斋先生把大成拳养生桩传承下来以后，许许多多的人在练习后改善了身体，康复了疾病。如今大成拳功法已传到第四代传人穆俨老师处，练功改善身体，逆转疾病的案列更是铺天盖地越来越多。
所以站桩是可以强身健体，逆转各类慢性疾病的。但是如今有些练习站桩之病人，往往三天打鱼两天晒网，没有习武之人的锻炼热情，怕苦怕累，以至于未能彻底改善身体。这是很遗憾的。
这么好的功法，易筋易骨易髓，实际上是可以让一个体弱多病之人变成武林高手，如果舍得下身子，肯吃苦，让自己恢复正常人的精气神又有何难？
第三个层面是养生
养生和治病是不一样的，养生是健康之人对自己健康的维护和延伸。健康之人可以更健康，这个健康的程度可以无限提升，乃至如《*帝内经》上讲“古之真人能寿蔽天地，无有终时”。
所以对站桩养生的人来说，肯吃苦练或者不肯吃苦练，问题都是不大的，这是赚的多一点和少一点的差别而已。
写到这里，相信朋友们已经知道自己属于哪一个层面了。
写本文是为了鼓励身患疾病的桩友们，如果你相信站桩，已经看到了转机，那么一定要舍得下身子，持之以恒，把苦吃下去，苦尽就甘来。
我们的身体，就像一个孩子，你越是宠它，它就爬到你头上拉屎撒尿，无有大小，你要是严厉管教，它听话的很，很听使唤。
躺在沙发上，固然舒服，但是躺多了只能让自己体质下降，身材变形，乃至疾病缠身。我们会有这种感受，周末在家窝着，会觉得人特别累；回老家帮父母干干活，起早贪黑的反而还非常精神。
练功锻炼身体，固然煎熬，但是我们正确锻炼吃的苦，身体会用更自在的状态回馈我们。有句话说得好，舒服是留给死人的！
所以身体是不能宠的，想要身体好的快，一定要强化锻炼，舍得下身子。苦练之人，效果是立竿见影的。
运动员里面，专业运动员和业余运动员的成绩，都是相差甚远的。都是运动员，差别就在业余和专业。业余运动员没有刻苦系统的训练，没有明师的指导；而专业运动员，在方方面面都得到了专业的培训，同时自己的训练强度是超乎常人的。
站桩锻炼也是一样，如果身体有疾病，应该努力向“专业”两个字靠拢。一方面要有正确的指导，而更重要的是站桩的时间和次数要足够，动作要到位，不怕辛苦，持之以恒，每天打卡。我们的学员中很快站出效果的，都是肯练、肯下功夫的人，老师都是一样教的。
专业的方法+坚持锻炼，一定会得到满意的结果。正所谓，我不负桩，桩不负我！
富者赠金，君子赠言，且以这篇短文赠言身边和网上所有站桩的朋友，祝愿大家在桩功的探索中收获丰满！
