年的开学季
真的太太太与众不同了
老师摇身一变十八线主播
“这道题肯定会考，背它背它！”
同学们快被各种签到打卡“逼疯”
家长：我多久才能玩自己的手机？？
让人不得仰天长叹一句：
到底什么时候开学？!
答案是：现在肯定不行！
看完这个视频你就知道了！这是由电脑数据模拟疫情没有得到控制下，一所学校开学后，疫情爆发的可怕场景。戳视频??科科看完可是直冒冷汗，不管是戴口罩，还是隔离，都不能阻止病*在学校这种聚集性场所蔓延，所以，不开学，是目前最重要的防控措施！好吧，学校暂时回不了，虽然网课可以保证教学进度，可是孩子们都快要“瞎”了！怎么做才能上好网课、保护好视力“两不误”呢？想拥有和我一样的闪亮迷人大眼睛吗？快来看看科科私藏的“护眼秘籍”~
一、姿势要对
保护眼睛的第一要诀就是坐姿。不少孩子在家看电视，上网时，不注意坐姿，甚至还来个“葛优躺”，这是不利于视力的。提倡的姿势是：家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。同理，上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。
二、控制使用电子产品时间
非学习使用电子产品每次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。通过网络学习30到40分钟后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分地休息，或者闭眼休息5到10分钟。多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。
三、改掉不良的用眼习惯
不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
四、保证充足睡眠和营养
充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于毫升。
五、选择合适的室内运动
尽管不能出门，但是，在家还是可以做一些简单运动。儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。
六、坚持做眼保健操
坚持一天两次眼保健操，上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。科科提醒大家：做眼保健操时，一定要先洗手哟！
七、注意眼部疾病
如果孩子眼睛红，眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现孩子歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，医院进行就诊。
希望疫情过去
回到校园时
你依然是眼里有光芒的少年~
来源：
国家卫生健康委员会
