随着电脑的普及，使用电脑的人群在日渐增多。有调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、发涩、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。这些症状，通常被称为“电脑视力综合症。眼科专家认为，电脑视力综合症的症状主要是看屏幕时，出现眼热、眼干、眼涩、眼红、充血及发痒，严重时有畏光、睁眼困难、眼痛等状况。初期患者大多不在意，后来因为“习惯了这些症状，误认为操作电脑的人都会这样，以致延误了治疗，导致泪水分泌失衡等结构性问题的风险。有些患者变得严重畏光，就算在室内环境仍需要戴墨镜，视物才较为舒服。干万不要等到这些严重的症状出现，才重视自己的眼睛，平时采取一些简单有效的小办法，就可避免眼睛受到这些伤害。
1．不要将电脑摆放在窗边或是强光源附近，避免光源从头顶上方直射造成反光，因为这样会导致电脑屏幕不清晰，从而增加用眼负担。
2．电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线，最理想的位置是，电脑屏幕中心应在眼睛视线下方伏视约20度的地方，使眼球暴露面积减小到最低。
3．电脑屏幕和眼睛距离应在40—50厘米之间。
4．将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上或者专用的电脑文件夹里，这样就用不着来回转动颈韶和头部，眼睛也就不用频繁地调整焦距了。
5．凝望电脑屏幕每隔一小时应休息分钟，闭上眼睛。完全让眼睛休息：或者做眼保健操或眺望远处的景物，让眼睛得到放松：也可把双手搓热放在眼睛上，有活血的功能。
6．经常眨眼睛，以增加泪水分泌，达到滋润眼睛的功效。
7．一定要改掉用手揉搓眼睛的习惯，手上的细菌只能加重眼部的干痒症状。
8．准备一些缓解眼部疲劳和干燥的保健眼药水，偶尔滴几滴，会让眼睛舒服很多。
9．配戴隐形眼镜的朋友，一定要保证眼镜的清洁，如果需要长时间在电脑前工作，最好能改戴框架眼镜。
10．可以在电脑边放一株仙人掌或是别的绿色植物，可以有效吸收电脑的辐射，减低电脑射线对眼睛的伤害。
另外，可以从食物中摄取一些对眼睛有利的物质，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力，保持健康。首先，眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质合成的，蛋白质缺乏了，就会导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，平时可以多吃一些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳制品、蛋和大豆制品等。
其次，维生素B1、B2缺乏时，眼睛就会出现干涩、结膜充血、芨炎、怕光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至芨生视
神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮、豆类及花生等，因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要是动物肝脏、禽蛋和蔬菜。维生素A、维生素c也是眼睛不可缺少的，鱼类、胡萝卜里都含有丰富的维A，富含维O的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。还有一些微量元素，如锌、硒、钙等，也对眼睛非常重要，除了在日常的食物中补充外，也可口服综合维生素片。
还有，喝绿茶和菊花茶也可以起到对眼睛的保护作用。绿茶中含有的维生素o、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用，茶叶中的胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。喝茶对常用电脑的上班族来说，还能使大脑更敏捷。而菊花明目的说法自古就有。菊花茶特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。经常觉得眼睛干涩的电舾族，多喝些菊花茶有益无害。
也可以在菊花茶中加入枸杞，菊花与枸杞都是中药护眼的药材。值得注意的是，绿茶和菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚芨凉的朋友应适量。办公室和放置电脑的房间要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出。当眼睛看屏幕时出现异常的眼千、眼累等不适症状时，只要先给眼睛充分的休息，之后在看屏幕时多注意用电脑和用眼的卫生，基本上眼睛不适的症状可不药而愈。但如果还是出现泪水分泌减少、泪水成分不平衡等现象，就不能乱用眼药水，医院就诊。
