眼睛是探索和感受世界的重要窗口，但是随着年龄的增长，不少中老年人要开始面临这扇窗户要被关上的未来。身体老化，视力的自然退化是一个原因，更主要的是因为白内障而所要面临失明。老年人失明的最主要病因就是白内障。且白内障的发病率和失明率都随着年龄的增长而增长。60岁以上的老人白内障发病率大约80%。要预防老年性白内障，在老年也拥有一双明亮的眼睛，可从以下这几点做起。
1.及时补水，防止脱水
运动的大量出汗，肚子不舒服时的腹泻或呕吐，体温偏高时候的缺水等情况，让体内的水分流失，同时，血液循环的量就会减少。这样子，身体里一些代谢的废物和*素在体内累积，长久如此，会损害一种与眼睛相关的蛋白质，诱发白内障。所以要预防白内障，及时地补水非常重要。在日常生活中要记得多喝水。
2.小心阳光的危害
闲来无事，多多出门走走，晒晒太阳，散步也散心。享受晒太阳带来的好处的同时，也要防止阳光对眼睛造成的伤害。阳光中大量的紫外线，会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊，是白内障的帮凶。根据相关调查结果显示，在遮阳方面有防护措施的老年人，白内障发病率比起没有防护的同龄人要低。在阳光强烈的天气，要记得带上遮阳帽或是太阳眼镜。
3.天然红色食物要多吃
不少天然的红色食物，常见的胡萝卜算是其中的代表，其它还有像番茄、红苋菜、南瓜、紫米、红苹果等，这些食物中都有丰富的维生素。特别是其中有大量的β-胡萝卜素，这些胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。不少人进入老年生活后，眼睛变得更加脆弱，容易患上干眼症、夜盲症、角膜溃疡等眼部疾病，多补充维生素A可以做到有效预防，还能提高免疫。同时对于预防骨质疏松也有一定帮助。
4.常饮绿茶对抗衰老
喝茶是不少人的喜好，这同时也是一种很好的养生方式。特别是多喝绿茶有助于抗衰老，这里面有一定的科学依据。之前有美国学者做过相关研究，并且证实了在绿茶中有丰富的营养物质和多种有效的抗衰老的成分，综合强度很高。同样是茶，红茶和乌龙茶在这方面的功能要小有不少。茶的抗衰老的效果，与它的制作过程有密切关系。
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