#护眼#电子时代，养护眼睛，饮食有方。
常吃鱼可防老年失明:常吃鱼不仅可以保护大脑和心脏，还能预防老年性*斑病变。国外最新研究发现，平均每周吃两次鱼的人比其他人患病的概率低36%。
多吃胡萝卜素预防干眼症:干眼症的症状为结膜干燥、没有光泽、泪液减少、畏光、眼痛、干涩等。视*醇缺乏是干眼症的主要成因，它可以从食物中的维生素A和β-胡萝卜素中得到补充。因此，我们可以通过饮食摄取胡萝卜素来预防干眼症，应多吃蛋、鱼、动物肝脏、西红柿、深绿色蔬菜、芒果、青苹果、哈密瓜等含有丰富维生素A和β-胡萝卜素的食物。
营养全面，预防夜盲症:夜盲症是营养不良性眼病，在饮食中加强营养尤为重要。可多食用动物肝脏和粗粮，注意荤素搭配，均衡营养。食品的烹调时间不能太长，温度不能过高，以免破坏维生素A和β-胡萝卜素。
多补充维生素C，预防白内障:老年性白内障的症状为晶状体混浊而视力缓慢减退。研究发现，白内障患者多缺乏维生素C。因此，要多食西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果。
多吃黑豆、蜂蜜，预防老花眼:老花眼表现为近视力逐渐减退，这是一种正常的衰老现象。中医认为，老花眼是由肾水亏损、精血不足而引起的，平时常食黑豆、蜂蜜，可补肾、养血、明目，让老花眼晚点儿出现。