都知道、近视的原因是由于先天的遗传因素和后天的不良用眼习惯导致、如长时间的看书、电子产品、光线太暗等、但是平时的饮食习惯是是对近视有很大的关系。
01：吃甜食过多糖代谢时需要维生素b1的参与、进食糖过多、维生素b1消耗的增加、而维生素b1与视神经的发育和功能密切相关、此外、糖经过代谢可转化为酸、酸与钙结合、造成眼球发育必须的营养元素钙含量减少。
02：吃的太精细食物在精细加工过程中、会损失大量的营养素、尤其是铬等微量元素。
03：偏食、挑食偏食、挑食的不良生活习惯会导致营养的摄入失衡、主要表现为视力的矿物质和维生素摄入不足。
04：吃硬质的食物过少吃硬质食物能促使面部肌肉（尤其是支配眼球的肌肉）运动、从而有效的发挥调节眼睛的作用。
01：叶*素叶*素属于胡萝卜素、是构成人眼视网膜*斑区域的主要色素、具有抗氧化性、人类的眼睛含有大量的叶*素、这种叶*素是人体无法制造的、必须要靠外界摄入来补充。它的抗氧化和光保护作用。是可促进视网膜细胞中视紫质的再生、可预防重度近视和视网膜剥离、并可缓解眼部疲劳、保护视力。
＊富含叶*素的蔬菜:玉米、菠菜、甘蓝、绿花椰菜、蛋*、南瓜、胡萝卜等。
＊富含叶*素的水果：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、西红柿、奇异果等。
02：维生素a维生素a又称*醇或抗眼干因子、是构成视觉细胞感受光线的重要组成成分、维生素a可防止角膜干燥退化、消除眼部疲劳、预防夜盲症。
＊在动物肝脏、鱼肝油、蛋类都含有、植物如胡萝卜、红薯、柿子、番茄等都含有大量的维生素a。
03:维生素b1维生素b1是视觉神经的营养来源之一、维生素b1的不足、将阻止乙酰胆碱生成、从而引起视神经传导障碍、影响角膜、屈光调节肌的正常功能、表现出眼睛干燥、视力下降。
＊在粗加工的米面、杂粮、豆制品、动物肝脏都含有。
01：铬在人体球蛋白正常代谢、糖脂肪的代谢中发挥重要的生理作用、青少年处于生长发育旺盛时期、对铬的需求远远高于成年人、由于铬主要存在与粗粮、红糖等食物、有些家长不注意食物的搭配、长期给孩子吃一些精细食物、从而导致缺铬、眼睛晶体渗透压的变化、使晶状体变凸、屈光度增加、近视增加。在啤酒、面包、未加工的谷物、坚果、乳酪等都含有。
02：钙是神经肌肉兴奋的主要调节剂、具有消除眼睛紧张的作用、缺钙、神经肌肉的兴奋性增高、眼部肌肉处于高度紧张、对眼睛的压力增大、眼轴就容易拉长、所以形成近视。钙含量多的食物：牛奶、酸奶、泥鳅、虾米、小虾米、海带、花生、芝麻酱、豆腐、松子、白菜等。多晒太阳也对体内促进维生素d的合成、有利于钙的吸收。
03：锌在临床上变现对眼睛有益、它对眼内很多许多代谢酶有关、能维持眼内正常代谢、促进维生素a的吸收、一旦缺锌、眼睛会出现房水减少。眼组织抗氧化能力降低等。锌在动物食品含量丰富、海产品、瘦肉、肝脏等都是锌的主要来源。
04：硒是抗氧化的重要组成部分、能够调节维生素a、维生素c、维生素e、维生素k的吸收与利用、能催化消除眼睛有害的自由基物质、能防止自由基对视网膜的损害、进而保护视力。金枪鱼、鲱鱼、蜂蜜、奶制品、蘑菇等含量都很高。
1、培养良好的饮食习惯和行为1少吃或者不吃零食（尤其少吃糖食），多吃营养齐全的天然物质。
2、纠正偏食、挑食的不良习惯，保证食物种类多样化。
3、多吃硬质食物。嚼食胡萝卜、坚果、水果、*豆等硬质食物，促进眼部肌肉运动，提高眼睛的自我调节能力。
1、保证均衡营养1保证充足的维生素。新鲜蔬菜、瓜果等可以根据个人营养状况适当增加，用新鲜水果作为零食是再好不过的选择。用眼过度者尤其应多吃动物肝脏、胡萝卜、蛋*等维生素A（源）含量丰富的食物。
2、满足机体对锌和铬的需求量。适量增加瘦肉、牛肉、动物肝脏、牡蛎等海产品的摄入比例，坚持吃粗粮糙米。多食粗粮糙米，少食加工过于精细的食物，以最大限度地保留其中的微量营养素。
3、保证钙质供应。排骨汤、虾皮、豆制品、牛奶不仅富含钙，而且利用率也相当高。