随着生活条件的提高，人们的养生意识也越来越强。
除了日常的饮食外，越来越多人都开始补充各种保健品和营养补充剂来进一步增加体内营养。
但过多的补充营养剂和保健品并不是一件好事。
10月29日《玻璃体视网膜疾病杂志》的一份病理报告阐述，一名老人因过量使用烟酸（维生素B3）而损伤了眼睛中的特定细胞，丧失视力，接近失明。
好好端端的补充营养剂，为何会导致失明呢？
烟酸，又称维生素B3，在临床上用于辅助治疗高胆固醇血症，有处方和非处方两种形式。
医生经常开具烟酸和缓效型烟酸，用来帮助降低胆固醇和治疗心脏病。因为烟酸有助于降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇以及减少甘油三酯。
但是如果过量服用烟酸就可能发生罕见的*性反应，导致患者视网膜肿胀，丧失视力，成为盐酸诱导性囊性*斑病。
而前文案例子出现的这位老人今年已有61岁，因为有严重的高血压和高血脂，为了改善血脂，他在药店自行购买烟酸并服用。
连续几个月来，几乎每天服用3-6克的烟酸。结果，这位患者出现了双眼模糊、视力恶化的症状。
医生采用荧光素血管造影术、光学相干断层扫描和多焦视网膜电图等各种临床先进技术对其视网膜进行了检查，最后确诊其是烟酸诱发的囊性*斑病变，导致*斑区肿胀，使其大部分视觉功能丧失。
在医生的建议下，患者立即停止了服用这种非处方烟酸。
经过一周时间，患者的视力很快得到了改善，两个月后视力完全恢复正常，眼内的细胞也得到了修复。
不可盲目服用大剂量维生素
由于过量服用烟酸导致的失明是持续性无痛的，在不知情的情况下，患者的视力渐渐受到损伤，所以服用烟酸的人群一定要注意应当正确服用烟酸。
患有高血脂、高血压的人群如果想要通过服用烟酸来改善的话，一定要在医嘱下服用处方烟酸。
如果想要服用其他营养补充剂和非处方烟酸，最好提前向医生咨询，切不可擅自服用。
所以，一定要对这种维生素提高警惕，过量摄入很可能会对视力带来不良影响。
由此案例，我们也应该能够从中学到不可盲目去补充各种营养补充剂，如果超剂量，很可能会产生过犹不及的效果，给身体带来危害。
只有在合适的情况下，补充正确剂量的维生素，才能带来好的效果。
如何正确补充维生素
维生素主要分为“水溶性维生素”和“脂溶性维生素”。
水溶性维生素是可以溶于水的，最典型的就是维生素C和维生素B，如果过量服用可随尿液排出体外，只要按照说明服用，一般没有什么副作用。
但是脂溶性维生素就不同了，一般包括维生素A、维生素D、维生素E，这些维生素会溶于油脂中，服用过量会在体内堆积引起中*。
所以在服用这类维生素前一定要咨询医师，且不可长时间服用，否则容易引起中*。
哪些人群适合补充维生素？
1.脱发人群：可以服用促进头发生长的维生素，比如维生素B2和维生素B6;
2.素食者：可以适当补充植物中很少含有的维生素，比如维生素B12和维生素D，以及钙、铁、锌等微量元素；
3.口腔溃疡：可以适当补充维生素B2和维生素B12;
4.备孕女性：适当补充叶酸（维生素M）可以降低胎儿出现先天性缺陷的风险；
5.新视力不佳者：缺乏维生素A易得夜盲症，适当补充维生素A对保持视力有好处；
6.抵抗力差者：可适当补充维生素C，以便促进红细胞成熟、增强抵抗力。
日常生活中，我们只要合理膳食，就能过从中获得足够的维生素，所以并不是每个人都需要补充维生素和营养补充剂的。
如果个人有特殊情况，可以在医生的嘱咐下，适当补充维生素。
科学补充，严格控量，才是正确服用维生素或营养补充剂的方法。