导语：临床资料表明，骨质疏松症已严重危害中老年人的健康，目前，我国骨质疏松症患者已超过1亿，其主要原因是不良的生活习惯。
由于男女内分泌激素存在一定差异，临床研究表明，大多数高危骨质疏松症患者为女性，这是由于女性进入一定年龄后激素分泌异常，导致绝经现象。#爱乐养生指南#
维生素A对身体有什么好处？
1、促进皮肤吸收
维生素A中的营养素和营养素可以去除附着在皮肤表面的油脂含量和甘油三酯含量，它可以修复粉刺肌肉和皮肤呈现的粉刺，同时，它还能促进皮肤吸收维生素A，维持胶原蛋白的正常补充。
2、保持正常视力
视紫红质存在于人类视网膜细胞中，维生素A是视紫红质的一种成分，如果体内有足够的维生素A，视紫红质的合成就足够了，人们可以很快适应黑暗环境，如果体内维生素A不足，视紫红质就会缺乏，并长期适应黑暗，严重时会导致夜盲症。
3、增强骨骼健康
充足摄入维生素A对骨骼健康至关重要，维生素A影响成骨细胞和破骨细胞的生成，维生素a浓度低的人更容易骨折。
4、增强免疫力
免疫球蛋白是一种糖蛋白，当身体缺乏维生素A时，会导致糖蛋白合成异常，维生素A可以促进糖蛋白的合成，因此维生素A可以增强免疫力，缺乏维生素A会降低人们的抵抗力。
5、修复皮肤
维生素A，也称为视*醇或抗干眼症因子，是一种脂溶性维生素，其作用主要是调节表皮和角质层的新陈代谢，抗衰老和皱纹，减少皮脂溢出，使皮肤富有弹性，同时，它可以淡化斑点，软化皮肤，帮助保护皮肤粘膜免受细菌损伤，使皮肤健康，预防皮肤癌。
为什么维生素a会损害骨骼？
维生素A的营养成分和营养价值可以很好的照顾自己的肝脏和视力，随着年龄的不断增长，老年人肝脏的操作活动和代谢活动呈下降趋势，补充维生素A可以起到一定的稳定作用。
根据临床资料统计发现，（维生素A摄入过量与骨质疏松症有一定相关性），如果维生素A摄入过量超过人体承受范围，会使肝脏的承载能力抑制骨细胞的生长发育，影响关节的行走状态，从而刺痛骨折的形成结构。
破骨细胞在体内的作用和转化水平远高于骨细胞，增加骨的硬度和髓质也会导致骨质疏松和骨老化的临床现象，从中医的角度来看，过量补充维生素A会阻碍骨骼的生长，促进骨密度的提高，导致骨骼逐渐催化衰老。
转告家人：医生建议停用，或比维生素A还伤骨，4种物尽量少吃
1、酒水
酒是食物的精华，你喝得越多，你就越年轻，葡萄酒作为世界三大功能性饮料之一，已融入人们生活的方方面面，随着酒水的传递，人与人之间的关系和距离越来越近。
酒精已成为社交场合必不可少的饮料，酒精中的乙醚和乙醇进入人体后会加重肝脏解*和新陈代谢的负担，长期酗酒易诱发酒精性肝硬化，如不及时治疗，将恶化为肝癌。
长期酗酒还会损害口腔，肠道，胃和肾脏等其他器官的正常功能，加速体内钙的流失和消耗，如果不及时调整和控制饮酒量，未来患骨关节疾病的风险将增加。
2、喜欢吃油炸食品
油炸食品是在高温下烹调而成的，在制作过程中，由于油温过高，会损失大量营养物质，油炸食品吸收大量油脂，并含有大量不饱和脂肪酸，长期食用油炸食品可能会导致高血脂和胆固醇，这对血管弹性不利。
3、碳酸饮料
经常饮用碳酸饮料会加剧钙的流失，而碳酸饮料不会为身体提供任何营养需求，你可以用牛奶或新鲜果汁代替各种碳酸饮料，如果口渴，最好喝开水。
4、喜欢吃咸的食物
在日常生活中，许多人的品味往往很重，只要盐少一点，他们就会讨厌食物太淡，长期食用含盐食物会使味道越来越重，甚至达到无盐的程度。
事实上，中国人的食盐摄入量远远超过人体所需食盐量的两到三倍，因为过多的盐会导致尿液中钙离子的增加，这也是钙流失的一种伪装形式。
结语：同时运动还能增加骨密度和柔韧性，通常，你可以做更多的有氧运动，根据你的能力，你也可以做适量的负重运动，这将使你的骨骼更强壮。