俗话说，“人过40，天过午”，人过了40岁，就像快下山的太阳，渐渐发觉机体能力下降，精力大不如前，经不起熬夜，受不了腰酸背痛，甚至身体出现越来越多的不适……这些变化，或许与人体缺水密切相关。
年龄越大，细胞越渴
水是天然的保健良药，能够解决多种健康问题。这也是人类历史上最伟大的发现。
特别是，进入成年后，渴的感觉会逐渐衰退，我们的身体内的水分会越来越少。随着年龄的增长，体内细胞的含水量也会逐渐减少，细胞内的含水量，与细胞外含水量之比从1：1，减少至大约0.8：1，也就说是进入老龄后，每十年身体内丧失3升以上的水。
为什么年纪越大，越要多喝水？、
喝水是自我调节体温的关键，尤其到了冬天，由于空气干燥，流失的水分比较严重，经常喝水可以防止身体进一步脱水。
来自加拿大的一项研究表示，年纪越大的人，需要喝更多的水来弥补体温调节的变化。
研究人员发现，老人在运动时，身体各方面的新陈代谢比年轻人慢，而且位于下丘脑的“口渴中心”开始变得迟钝，大脑不能及时判断身体是否口渴，因此容易导致机体脱水。
喝水少的人容易患这5种疾病
1、便秘
若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。
2、结石
临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。
3、痛风
痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。
4、血栓
如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。
5、癌症
美国的一项最新研究，女性每天喝2杯水比每天喝5杯水患结肠癌几率增加40%。而对于男性来讲，每天喝2杯水比每天喝5杯水的人患膀胱癌、前列腺癌、输尿管癌等癌症的风险高出50%。
人长期慢性脱水大脑变钝、情绪受影响
大脑大约75%是水，所以需要保持充足的含水量才能发挥最佳功能。就算缺水后体重只减少1%，就足以减损认知表现，干扰记忆力、情绪、心智能量和专注力。
如果缺水后体重减少2%（这算轻度脱水），大脑就会变迟钝。这时反应变慢、短期记忆出问题，还会有精神疲劳、意识模糊、焦虑、情绪障碍等问题。轻度脱水也会影响动作的协调，发生意外的风险升高。
如果正在开车、走路，或在工厂或交通运输业工作，需要随时保持专注的状况下，后果更糟。
脱水也会导致脑部的灰质萎缩，水喝得不够也会造成认知能力耗竭，等量的信息，大脑必须耗费更多的力气处理。水分充足的人认知测验表现比较好，记忆力、动作技能、心智、敏捷度和专注力也都有所提升。
如何正确喝水
一、喝水要足
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。
二、喝水要勤
（1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；
（2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；
（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
三、喝水要温
太冷或太热的水对身体不好，而温热水比较温和，刺激性更少，有助于身体吸收利用。水温在40℃~50℃最为适宜，口感好，活性强。
四、白水最好
白水是最好的补水剂，只要多喝白水，就能满足身体的需要，不用再添加额外的糖分、或者其他配料。
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