冬季天气寒冷，有些人常常会感到“手脚冰凉”、身体虚寒。睡前泡脚看似只是日常生活中的一个小习惯，却对身体大有裨益。那么，足浴对身体有何好处？足浴时有哪些注意事项？下面，我们一起来看看。足浴有何好处？人体有十二条经脉，其中6条的循行经过足部，足既是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的起点，又是足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的终点。人体各器官和部位在足部都有着相对应的反射区,可以反映相应器官部位的生理、病理信息，足踝以下共有66个穴位，故又被称为人体的“第二心脏”和另一个“器官”。中医认为人体是一个整体，“有诸内必形于外”，内病外治亦可得到良好的效果。通过足浴治疗，可以恢复人体阴阳平衡，起到防病治病的作用。选配适当中草药煎煮成药液，浸泡、浴洗双足，可以调和气血，调整脏腑功能，从而达到强身健体、治疗疾病的目的。值得注意的是，足浴能防治以下多种病症：代谢相关疾病：糖尿病周围神经病、高脂血症；血管疾病：下肢静脉曲张、下肢静脉瓣膜功能不全、下肢静脉炎；骨关节类疾病：踝关节扭伤、踝关节骨质增生、足跟痛、痛风性关节炎、骨关节炎、类风湿关节炎；神经性疾病：失眠、不安腿综合征；妇科疾病：月经不调、原发性痛经；消化道疾病：功能性腹泻、功能性便秘。如何科学进行足浴？医学研究表明，约88%的疾病与血流不畅有关，比如血液黏度过大，就可能造成血流瘀滞，组织细胞营养供应不上，导致各种疾病，如老年性高血压、心脏病、糖尿病、肝硬化、各种溃疡等。足部有六十多个穴位和全身经脉相连，通过对足部的刺激，可调节全身的机体功能，增加新陈代谢，促使对营养物质的吸收，从而改善以上的不足，减少疾病的发生，起到保健的作用。基于中医辨证论治原则，自制了三种足浴方，分别具有活血温通、活血止痛和安神助眠之效。活血温通足浴方：由艾叶、红花、桂枝等中药组成。艾叶温经散寒，红花活血通经，桂枝温通经脉；诸药合用，共奏活血化瘀、温通经脉之功。该方尤其适合手脚冰凉、易发痛经的女性。适用疾病：月经不调、原发性痛经等。活血止痛足浴方：由川乌、细辛、威灵仙等中药组成。川乌祛风湿、温经止痛，细辛解表散寒、祛风止痛，威灵仙祛风湿，通络止痛；诸药合用，共奏祛风除湿、活血止痛之功。该方尤其适合关节疼痛、遇寒加重的患者。适用疾病：类风湿关节炎、骨关节炎等。安神助眠足浴方：由玫瑰花、石菖蒲、当归等中药组成。玫瑰花疏肝解郁、活血止痛，石菖蒲开窍醒神、化湿和胃、宁神益智，当归补血调经、活血止痛、润肠通便；诸药合用，共奏宁神益智、安神助眠之功。该方尤其适合思虑过多，有失眠困扰的患者。适用病症：失眠、不安腿综合征等。日常如何做好足浴？先用热开水沏药，热气熏蒸足部5~10分钟，让中药的热气将足部的毛细血孔扩张，使中药气里的有效成分通过皮肤毛细血孔给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治、上病下治的目的。再浸泡30分钟左右，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动，通过双手按摩，使药物更好地刺激足位穴位和反射区，从而达到通畅经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。水温适宜，避免过冷导致受凉感冒，避免过热引起烫伤，尤其糖尿病患者浸泡水温不宜过高，36~40℃最佳。睡前进行足浴效果最佳，疗程可为1次/天，10~20天为一个疗程。进行足浴有哪些注意事项？1、对于老年患者，泡脚时间不宜过长，一般以15~30分钟为宜，期间可以续水。2、温度要适合：水温不宜过高，以40度为宜，因为水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂等。3、洗完脚后用吸水毛巾轻柔并彻底擦干，保持足部温暖干爽，可对足部进行按摩，但动作务必要轻柔。对于干燥皮肤，用植物油均匀于足部，并轻轻按摩使之充分吸收，以软化皮肤，消除鳞屑，防止干裂。修剪趾甲不宜过短，以免损伤甲沟造成继发感染。4、女性经期慎用中药足浴。足浴后脚底护肤有哪些注意事项？足浴后根据足部皮肤状况选择合适的方法进行护理。尽量不要选择刺激性较强药物对脚部进行护理。1、若足部皮质层较厚，可选择脚膜护肤，减少老化皮质。2、皮肤较干燥者，医院自制药维生素E乳膏。3、皮肤若有破溃感染者，禁止足浴护肤，遵从医嘱进行治疗。哪些人不适合足浴？1、烧伤、水痘、麻疹、局部皮肤皮损、外伤者不能进行足浴；2、空腹、过饱、体虚、高血压、心律失常均不适合足浴；3、足部皮肤皲裂者水温不宜太高，浸泡后擦干涂抹凡士林。
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