原创知妹腾讯医典她知
突击检查！
你今天有没有好好喝水？有没有觉得口干舌燥的？
可是有时，就算喝了很多水，还是会觉得口干口渴，这是为什么，又该怎么办呢？
1.吃太咸
周末放松时的一顿重盐重辣的火锅、水煮鱼，办公时吃的怪味豆、薯片、九制梅肉等零食，拌饭的豆瓣酱、辣椒酱，都是让我们口干、口渴的高钠食物[1]。
2.剧烈运动后没有及时喝水
长时间剧烈运动或重体力劳动后大量出汗，却没有及时补水就容易口渴。
3.发热、腹泻
发热或者腹泻时，体内的水分也会随之丢失，这时可能会口渴。
4.服用药物
长期服用一些药物，如抗抑郁药阿米替林、丙米嗪等，降压药可乐定、哌唑嗪等，也会出现口干口渴的症状[2]。
5.患有口腔疾病
比如腮腺炎或口腔腺体结石，也有可能会诱发口干、口渴的症状。
此外，如果中老年人经常口渴，可能是因为随着身体机能的退化，唾液腺发生萎缩，唾液分泌量变少，所以出现口干；妊娠期妇女口干情况也普遍存在。
以上这些情况的口干，只要注意多喝水[3]，或者对症下药，等病症痊愈或者缓解之后，口渴也就基本消失了。
（确定自己“中枪”的人，可以下拉到最后一部分，查收知妹为你做的喝水攻略）。
可如果口干与以上这些原因都无关，那么就可能是某些全身性疾病的信号！
1.糖尿病
如果发现自己经常口渴，并且排尿量无故增加，体重也无故减轻，还伴随着无法缓解的疲劳感，就一定要去检查排除糖尿病的可能[4]。
2.干燥综合征
这个病是由于免疫细胞攻击破坏自身的分泌腺体，造成腺体萎缩及分泌功能下降，导致身体出现各种干燥症状。
如果持续3个月以上，每天都觉得口干、眼干（甚至有反复的“砂子”吹进眼内的磨砂感）、皮肤干痒，平常需频频饮水，腮腺反复或持续性肿大，猖獗性龋齿（约50%的干燥综合征患者会出现多个难以控制发展的龋齿，表现为牙齿逐渐变黑,继而小片脱落,最终只留残根）等，就要注意这个病了[5]。
3.血液系统疾病
缺铁性贫血、恶性贫血或者缺乏维生素B导致的巨幼细胞贫血，可能会导致萎缩性舌炎，出现唾液分泌减少等症状[6,8]。
4.精神心理疾病
一些抑郁症和焦虑症患者，因为长期服药或者心理因素等，会导致自觉性口干（实际上并没有口干，但由于心理因素的暗示，总觉得自己口干），甚至在吃东西时都会感觉到，需要喝点水才能咽下去[7]。
除了以上这些因素，尿崩症、良性淋巴上皮病变、原发性胆汁性肝硬化、慢性阻塞性肺病、哮喘、念珠菌病和睡眠呼吸暂停等疾病，都有可能引起口干。
另外，某些癌症也可能会有口干的症状，但大家不必过于恐慌，也不必因为口干就给自己下一个定论，因为癌症通常伴随其他症状（如肿块、消瘦、不明原因发热等），也需要通过一系列检查才能确诊。
1.不要等到渴了才喝水
口渴已经是身体明显缺水的信号了，所以日常生活中，我们要随时喝水，不要等到渴了才喝水[1]。
2.喝够水
健康成年人每天要喝-ml（一次性纸杯大概7~8杯），在大量出汗的情况下，还要适当多喝[1]。
（来源：soogif）
3.喝这些水最解渴
喝水的最佳选择是白开水，如果不喜欢没味道的水，也可以喝：
淡茶
成人可以用淡茶水（比如绿茶、白茶、红茶）代替部分白开水，但要注意少喝浓茶。
杂粮、杂豆泡水
大麦泡水、苦荞麦泡水、煮绿豆汤也是“不爱喝白水人士”的好选择，记得不放或者少放糖哦！
水果泡水
金桔、柠檬、酸橙洗净后切成薄片泡水（不放或者少放糖）也非常好喝。
此外，口渴时别再喝碳酸饮料或其他甜饮料啦！它们会让身体失去更多水分，甚至越喝越渴。
喝水，在繁忙的生活中看似是一件小事，但实际上是与我们的健康息息相关的大事。
养成好的喝水习惯，才能远离经常口渴的小困扰，更加健康地生活。
快拿起水杯，喝口水吧~
审稿专家
林晨｜首都医科医院临床营养科营养师
张琳
首都医科医院内分泌科副主任医师
参考文献
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（版）.人民卫生出版社.
[2]TanECK,LexomboonD,Sandborgh-EnglundG,HaasumY,JohnellK.MedicationsThatCauseDryMouthAsanAdverseEffectinOlderPeople:ASystematicReviewandMetaanalysis.JAmGeriatrSoc.Jan;66(1):76-84.
[3]PedersenAML,SrensenCE,ProctorGB,CarpenterGH,EkstrmJ.Salivarysecretioninhealthanddisease.JOralRehabil.Sep;45(9):-.
[4]FranoisH,MarietteX.RenalinvolvementinprimarySjgrensyndrome.NatRevNephrol.Feb;12(2):82-93.
[5]干燥综合征诊断及治疗指南[J].中华风湿病学杂志,,14(11):-.DOI:10./cma.j.issn.-..11.
[6]YamamotoK,KuriharaM,MatsusueY,KomatsuY,TsuyukiM,FujimotoT,NakamuraS,KiritaT.Atrophicchangeoftonguepapillain44patientswithSjgrensyndrome.OralSurgOralMedOralPatholOralRadiolEndod.Jun;(6):-5.
[7]CappettaK,BeyerC,JohnsonJA,BlochMH.Meta-analysis:Riskofdrymouthwithsecondgenerationantidepressants.ProgNeuropsychopharmacolBiolPsychiatry.Jun8;84(PtA):-.
[8]葛均波,徐永健,王辰.内科学(第9版)[M].人民卫生出版社,.
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