·上班族健康就拒绝去加班
上班族健康就拒绝去加班，工时长、压力大，很难让你找时间过健康生活，包括运动与好整以暇吃健康食物，对身心的影响一箩筐。专家估计，约有90％的疾病与压力有关，小则让人肩颈酸痛、疲倦、头痛、失眠、胃肠消化不良，长期压力更可能引起免疫力降低、胃溃疡、高血压、心脏病、中风、忧郁症等等，甚至可能促进癌症形成。
聪明的上班族选择当不加班达人，不让工作压力压垮自己。他们掌握了管理时间、提升效率的诀窍，用最短的时间做最多的事，然后享受下班后的生活。他们是怎么办到的？
1.立志不加班
不加班达人有一个共同的观念：人生不是只有工作这件事，还有很多事值得去体验。他们以不加班为目标，有了目标，才有动力坚持下去。经营保健食品的百丽康美公司经理陈建中，是澳洲总公司在台湾唯一的代表，他形容自己像千手观音，大小事都得自己来，但他却很少加班。用不放弃的意志，不断寻找和运用更有效率的工作方式，达到不加班的目标，他说。