维生素是人体常常需要的营养素之一，在人体当中的占比比较小，但是不可或缺：
促进生长发育：维生素A、D和C等能促进组织生长更新，保证骨骼和牙齿的正常发育。
滋润皮肤：维生素A、D、E和C等具有抗氧化作用，能够保护皮肤和有益皮肤细胞的健康，使其不受自由基的氧化损伤和负面影响。
营养神经：维生素B族对神经系统的保护和维护有重要作用，能缓解神经紧张、焦虑和抑郁等不良情绪。
保护眼睛：维生素A的不足会导致夜盲症和角膜干燥，影响视力健康，维生素C和E也能保护眼睛组织的健康。
增强免疫力：维生素C、A、E等能够增强机体的免疫力，并有助于减轻感冒和病毒感染等疾病的症状和程度。
维持生理正常功能：维生素B族、K、和D等对人体内化学反应、血液凝块和钙质代谢等方面有显著影响。
如果身体一旦缺乏维生素会导致多种疾病的出现。因此，在日常饮食中应当合理搭配营养，保证身体对维生素的摄入。如果饮食不能满足，就要尽量适当的药物补充！
当身体缺乏维生素时都有哪些表现？不妨对照图表看一下，缺什么补什么！
维生素缺乏症一览表，请对照自查，看看缺什么，及时补充