本网讯（余长江辑）霾黄色预警来啦！泰州已出现了中度霾！霾天气会不会持续呢？如何防范呢？
下面，我们一起来具体了解一下哟！
据江苏省气象台年01月04日08时41分发布霾黄色预警信号：徐州、连云港、宿迁、淮安、盐城、扬州和泰州已经出现中度霾，预计未来24小时霾天气将持续，请注意防范。
大家如何防范霾天气呢？
头发勤清洁，出门带湿巾
雾霾天里，空气中漂浮着大量的粉尘颗粒、细菌等，会附着在头发上，对健康不利，建议要常清洗。但清洗的频率视个人情况而定，比如在户外活动时间较长、油脂分泌旺盛的人，建议每天洗一次头发，洗后记得用护发素，以免头发过于干燥。
对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，也易黏在皮肤上，引起过敏症状。因此外出时，不妨带上一包湿巾，做到随时清洁，清洁后记得涂上护手霜。
外出避晌午，衣物勤换洗
通常，一天当中温度越高，空气质量就越差。所以，尽量把户外活动安排在早晚进行，避开中午时段由于紫外线和污染物带来的的损伤。
外出时最好戴上口罩和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物和紫外线对皮肤、毛发、眼睛的接触和损伤。外出后的衣服要勤换洗，避免对室内造成二次污染。
皮肤有破损，尽量少外出
雾霾天气，空气中的颗粒物过多，透光程度会降低，到达地面附近的紫外线被削弱，使得漂浮在近地空气中各种病毒、细菌和真菌不容易被紫外线杀死，这对于体质较差、有皮肤过敏、皮肤破损的人来说，容易引起皮肤毛囊炎、汗斑、单纯疱疹等感染。
室内要干燥，空气过滤净化
由于空气污染没法避免，就要尽可能做到空气的过滤与清新，开车时打开空气过滤装置。
有条件的可使用高效空气过滤器，有助于滤去极细悬浮颗粒。还要保持室内干燥，避免发霉物质如真菌孢子飘在空中，被人体吸入而引发过敏。
不戴隐形眼镜，经常眨眨眼
雾霾天要避免戴隐形眼镜，可换成框架眼镜。就像人需要呼吸一样，眼睛也是需要呼吸的，雾霾天里气压低，会加重由于配戴隐形眼镜造成的角膜缺氧状态，容易造成角膜损伤。此外，雾霾中的微小污染物还会刺激眼睛，污染镜片，可能引起眼部过敏、眼睛干涩等，并可能对角膜和结膜造成损伤。
如果长时间用眼，可经常做做眨眼动作，刺激眼睛产生泪液，起到清洁和湿润眼球的作用，还可缓解视疲劳，防止干眼症。（部分信息来源法晚、搜健
雾霾来了！多吃以下食物
富含抗氧化物质的食物
蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。
尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也较强，特别是富含花青素的紫红色水果。
富含Omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸（鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等）有降低炎症反应的作用。
国外研究发现，污染环境中的老年人增加Omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。对于没有贫血问题的人来说，可适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉（特别是牛羊肉），特别是少吃烟熏烧烤肉类（它们的氧化程度更高，且含致癌物），增加鱼类水产的比例。
富含胡萝卜素和叶绿素的食物
胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡萝卜素，菠菜、苋菜、小油菜、芥蓝等深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的致突变作用，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力。
按照我国膳食指南的推荐，每天应当吃半斤左右深绿色的叶菜，胡萝卜也宜常吃。
亲，上面这些防范措施有一定作用，但减少外出才是最好的防范哟！您是如何防范的呢？欢迎您留言建议讨论哟！
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