不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰癖。
——《千金要方·养性序》
新泰市小博士幼儿园温馨提示：
年“3.21世界睡眠日”主题是“良好免疫源于优质睡眠”。
春天正是幼儿生长发育的*金时间，为了孩子们的健康成长，请家长朋友们率先垂范——不追剧，不刷屏，带上宝宝，养成早睡好习惯。
特别强调：运动+睡眠=健康未来！家园共育，让我们携起手来，呵护幼儿健康，托起美好明天。
乐享食刻爱的味道
小博士幼儿园温馨提示
宝宝膳食很重要，荤素甜咸合理搭配，细粮粗粮干稀结合，品种多样，色香味美，促进幼儿食欲，确保营养均衡。
今日美食（3月22日）
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早餐+早点
肉丝面+伊利牛奶
午餐
黑米馒头+红枣小米粥
鲜肉炖山药
蒜苗炒绿豆芽
鹌鹑蛋
晚点
豆沙毛毛虫面包
自制鲜豆浆
本期导读：新泰市小博士幼儿园通过科学的膳食搭配，均衡补钙，坚持充足的阳光户外活动，强身健体，增益钙质吸收，使儿童补钙更安全、更有效、更经济、更长久。
健康生活：儿童缺钙别着急，专家教你正确补钙方法！一、新泰市小博士幼儿园的儿童补钙工程
——过量补钙危害大，阳光户外促食补儿童补钙要慎重，对症下药是关键。补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害。
据天津市营养学会专家、医院营养科专家介绍，补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。
新泰市小博士幼儿园通过科学调配，合理配置儿童饮食，食不厌精，脍不厌细。五谷通用，精粗结合，特别重视补充豆浆、牛奶、奶粉、粥道等流体食品的进食。菜肴方面，充分补充鱼、虾、禽、肉等食物，有规律的搭配时令蔬菜，精心制作，重视色香味美，讲究花色多样，充分调动孩子们的食欲，使孩子们吃的有滋有味，营养充分，易于消化吸收。并以充足的阳光户外运动促进钙质吸收，增强幼儿体质。
新泰市小博士幼儿园通过科学的膳食均衡补钙，坚持充足的阳光户外强身健体，增益钙质吸收，使儿童补钙更安全、更有效、更经济、更长久。
二、儿童补钙食物排行榜
1、乳制品。乳制品含有丰富的钙，含钙量能够保证宝宝每天1/3的需要，包括牛乳、酸奶、奶粉、奶酪等。
2、豆制品。豆类，包括豆汁、豆腐、干豆腐，这些都含有丰富的钙，宝宝每天吃适量豆腐，有助于补钙。
3、水产品。如河虾、海参、牡蛎等，都含有丰富的钙，另外含有的维生素D有助于促进钙的吸收。
4、坚果类。包括榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等，都含有丰富的钙质，可以适量给宝宝食用。
5、绿蔬菜。像毛豆、芥蓝、油菜等都含有丰富的钙。但是绿蔬菜中的钙不容易吸收，因为含有草酸会影响钙的吸收，在吃之前要焯一下，有助于去除草酸，增进钙的吸收。
另外，补钙的时候要吃富含维生素D的食物，如动物的肝脏，维生素D能够促进钙的吸收和利用。
三、儿童多吃豆芽好处多
（一）食用豆芽的好处
1、清热除火：*豆芽可以起到清心去火和清热解烦的作用，能够消除血液中的一些热*，特别适合易上火的人经常吃。能够有效的清热利湿和去黑痣，对皮肤能够起到滋润的作用，对高血脂和大便秘结也有一定的食疗作用。
2、补血益气：*豆芽可以起到补气养血和预防牙龈出血等功效，能起到预防心血管硬化以及降低胆固醇的作用。绿豆芽属于良性味甘的食物，它具有清热和解*的功效，适量的吃一些对身体的健康是十分有益的。
3、明目：*豆芽可以起到预防或者治疗眼部干燥的问题，能够有效的缓解视力模糊和结膜充血，而且还可以有效的防治维生素b2的缺乏症。
（二）豆芽烹饪注意事项
1、烹调*豆芽切不可加碱，要加少量食醋，这样才能保持维生素B不减少。烹调过程要迅速，或用油急速快炒，或用沸水略氽后立刻取出调味食用。
2、加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。没熟透的豆芽往往带点涩味，加了醋即能去除涩味，有能保持豆芽爽脆鲜嫩。*豆芽配豆腐炖排骨汤，对脾胃火气大、消化不良者很适宜。
3、勿食无根豆芽，因无根豆芽在生长过程中喷洒了除草剂，而除草剂一般都有致癌、致畸、致突变的作用。
（三）豆芽的功效
1、养颜护肤：经常吃*豆芽，可以增强皮肤的抗病能力，因为*豆芽中含维生素c是非常丰富的，是女性朋友美的一道食品。经常吃*豆芽可以营养头发，能够让头发保持乌黑光亮，对面部的雀斑也有很好的缓解作用。
2、健脑：*豆芽中含有丰富的磷元素，是合成卵磷脂和脑磷脂的重要成分，经常吃*豆芽可以增强记忆力，可以提高智力，而且能够防止脑血栓的形成，经常吃*豆芽可以起到健脑抗疲劳的作用。
3、通便：*豆芽中含有丰富的b族维生素，可以起到促进消化液分泌的作用，能够促进肠道的蠕动能力，可以改善便秘的症状。
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