今日
问题
因为工作原因，我需要长时间用电脑，但用久了眼睛就会又干又疼，这是为什么？
答
这是因为电脑辐射的影响，此外，长时间看电脑屏幕不仅会导致眼睛疲劳，在看电脑过程中眨眼次数还会明显变少，使得眼球干燥。在我们眨眼时可以让泪液均匀的湿润角膜、结膜，使眼球不致于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌，如果眨眼次数变少，眼球上的泪膜就会很快蒸发，我们就会觉得眼睛干涩不舒、刺痛，甚至导致流泪。
良子健身
今/日/小/建/议：还有哪些伤害眼睛的行为？
01经常熬夜
有一些人有熬夜的习惯，经常凌晨两三点还在玩手机，这种行为会给眼睛造成巨大的压力，如果眼睛长期处于过度疲劳状态，会造成眼袋、黑眼圈等问题，眼睛还会因此失去光泽。
02乱用眼药水
眼药水不可以乱用，使用时一定要咨询医师后再使用。一般眼药水中有抗生素，经常使用易形成依赖，同时防腐剂也会进一步伤害眼睛，所以不要经常使用。
03读写姿势不正确
读写姿势不正确，这样是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物的距离，保持在30厘米左右较为适宜。只要注意阅读姿势的正确，这样就可以避免危害眼睛。
眼睛是我们了解世界的“窗口”，眼睛的健康对我们每个人都非常重要，因此在日常生活中一定要养成良好的用眼、护眼习惯。
食养
?预防白内障
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。
?阻挡有害光
叶*素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜*斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。
?预防夜盲症
β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。
注意用眼休息
平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。
水养
眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水(自来水)洗脸降温。此外，平时也要多喝水，尤其是在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
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