很多人减肥一辈子，发现肚子上的肉肉怎么都减不下去，怎么少吃锻炼都没有用。
如果你往一个方向努力，总是看不到结果，那么你就要问一问，是不是自己的方向有问题了。
最近，我看到国外一个非常流行的减肚子方法，这个方法，把肚子的肥胖类型分为四种，针对这四种肥胖类型，采取不同的减脂方法。
很多人找到自己都肥胖类型之后，轻松解决了肚子肥胖的问题，今天这篇简单介绍一下这四种肥胖类型，以后我会专门写每一种肥胖类型，应该如何减肥？如何吃？如何锻炼？
四种肚子肥胖类型，看看你属于哪一种？
1、肾上腺型肥胖AdrenalType
这是一种女性最常见的肥胖类型，特别是成年女性，很多人的体型，在生孩子后，变成这样，再也恢复不了年轻的体型。
肾脏腺型肥胖如图所示，这种类型的肥胖和自己的生活状态关系很大，经常性处于高压，焦虑的状态下，皮质醇水平高，可能也伴随有高血压问题，甚至你的心跳也会很快。
因为，如果你长期在高压下，你可能一直处于一种战斗还是逃跑的状态，兴奋，焦虑，很难放松，平静下来，睡眠质量底下，很难进入正常的睡眠状态。
一段时间后，你会被累垮，这可能会给你的心脏带来负担，也可能引起鼻窦炎等问题，同时也会直接导致腹部脂肪堆积，就算你吃的很少，很健康，经常运动，也无法无法减除腹部脂肪，因为皮质醇的威力实在太大了，它能让其他燃脂激素都失效。
如果你有这个问题，你的主要任务不是多锻炼，不是少吃，而是放松，缓解情绪，缓解压力，做自己喜欢的运动，能让自己放松的运动，不要让减肥，生活，工作给自己带来太多的压力，记住，这些压力产生的激素，会让你的脂肪堆积在腹部，永远无法减掉。
2、肝脏型肥胖LiverType
这种类型肥胖，主要脂肪都在肚子，一般可能其他部位瘦，就是肚子胖，肚子会类似一个篮球一样，里面充满了水，拿手拍一拍，能听到打鼓一样的声音。
肝脏大约有2-斤重，位于你的右胸下方，这里有一大片都是你的肝脏，肝脏的功能太多了，消除*素，消化食物，如果你肝功能受损，很有可能导致腹部大量储存腹水，导致肥胖。
肚子装这么多腹水的原因，主要是肝功能受损，会导致肝脏渗水流出到腹部，肝脏问题，一般还会伴随有消化问题，腹胀，可能会有背疼或者右肩膀疼，早起血糖低，早上易怒，情绪不稳定，胆囊问题。
这种类型在男性中更加常见，女性也可能会有，这种类型的人一般肚子里装满了水，长期喝酒可能导致这种肥胖类型，主要脂肪都储存在肚子，只是肚子大，还有一个很严重的问题，过量，过度炙烤的动物蛋白质，比如说10成熟的烤肉，烤牛排，等等，对肝脏的伤害也很大，所以，蛋白质适量，多吃蔬菜，不要过度炙烤。
好消息是，肝脏是可以完全修复的，坏消息是，需要很长时间，一般需要坚持健康的饮食方式，三年左右，所以，建议此类肥胖者，低碳，中等蛋白质饮食。
、卵巢型肥胖OvaryType
这种类型的女性，脂肪很容易堆积在臀部，大腿，因为雌性激素分泌过多，可能有月经过量，经期综合征（PMS），膝盖疼痛，特别想喝牛奶等奶制品等等症状，这些都有可能和雌激素分泌过多有关。
平衡雌激素最好的多吃是十字花科的蔬菜，卷心菜、花椰菜，菜花、西兰花、大白菜、小白菜、青菜、油菜、各种甘蓝、西洋菜（豆瓣菜）、芥菜、等等，还有豆类等促进雌性激素的食物尽量少吃。
4、甲状腺型肥胖ThyroidType
一般有这种肥胖的人，会有无力，精神不好，掉头发，指甲容易折断，皮肤干燥，手脚冰凉，会特别渴望碳水化合物。
如果甲状腺功能受损，可能有种细胞内的酶失去了作用，身体需要这些酶来促成蛋白质，所以，你可能有很多蛋白质缺失的问题，比如说，头发，指甲，皮肤松弛，皱纹增多。
目前的饮食结构中，大部分都会缺碘，如果你也缺碘，饮食中要增加碘的摄入量，多吃海带，尽量避免节食，同时还要尽量避免雌性激素过多的食物，比如说豆类。
怎么吃能瘦肚子？
最近一直在研究激素和肥胖的关系，看了很多相关的资料，我越来越觉得，很多肥胖是由于体内激素导致的，很多人不知道自己的具体情况，没有找到自己的原因，他们整个过程都会非常痛苦。
很多人长期节食、暴食，吧身体搞得很糟，还谈什么减肥？
其实只要你改变饮食结构，少吃多动，瘦下去很容易！
推荐轻断食：不饿不吃，吃饱就停！
如果你不是体力劳动者，不需要大量劳动，根本不需要一日三餐，你应该听从身体的反馈：不饿不吃，吃饱就停。
不要少食多餐，这会刺激胰岛素（肥胖激素），正确的做法是采取轻断食：
最好操作的断食法：5+2轻断食
我曾经还通过书本自学了一些营养知识，食材搭配等，改变了饮食结构，吃的多样化了，又增加了运动量。但是刚开始如果没有轻断食减肥的契机，没有机会走到下一步的。
就是这一本《每周两天轻断食》上面记载了5+2断食法的饮食安排、烹饪方法，非常详尽，推荐给有需要的人。
无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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